tips agar bisa berpuasa saat menyusui

1. Beberapa tips :
   1.Saat makan sahur, usahakan banyak minum, terutama minuman hangat.
   2.Usahakan menyusui setelah sahur selama mungkin hingga saat berangkat ke
   kantor
   3.Di kantor, usahakan memerah ASI dengan frekuensi seperti saat tidak
   berpuasa. Di rumah, mintalah pengasuh bayi untuk memberi ASI simpanan
   seperti biasa plus makanan pendamping lain.
   4.Satu jam menjelang pulang, usahakan agar bayi sudah tidak diberi
   makanan/minuman apapun.
   5.Saat ta'jil, usahakan minum minuman hangat agar merangsang kelancaran ASI.
   6.Setelah berbuka, segerakan menyusui bayi.
   7. Sebelum tidur, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.
   
   sourced : http://www.ummigroup.co.id/?pilih=lihat&id=363
   <http://www.ummigroup.co.id/?pilih=lihat&id=363>
   
   Berpuasa Bagi Ibu Hamil dan Menyusui
   indosiar.com - Pada bulan ramadhan, setiap umat muslim diwajibkan untuk
   berpuasa. Namun tidak semua umat muslim mampu menjalankan ibadah tersebut.
   Misalkan saja orang tua yang sudah sepuh, anak balita, orang sakit, dan tak
   terkecuali bagi ibu hamil yang kehamilannya bermasalah serta ibu menyusui.
   
   Wanita yang sedang hamil atau menyusui tetap harus berpuasa di bulan
   Ramadhan, sama dengan wanita wanita yang lain, selagi ia mampu untuk
   melakukannya. Seorang wanita hamil tidak diperbolehkan berpuasa jika
   kehamilannya bermasalah. Memaksakan berpuasa hanya akan mengganggu
   perkembangan janin.
   
   Kegiatan berpuasa hanya mengubah jadwal makan. Sementara, asupan makanan
   yang dikonsumsi ibu hamil dan menyusui selama berpuasa tetap dibuat sama
   dengan saat tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50 %
   karbohidrat, 30 % protein, dan 10-20 % lemak.
   
   Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa disarankan untuk memperhatikan gejala
   berkurangnya kadar gula dalam darah (hipoglikemia). Gejala ini ditandai
   dengan pusing, gemetar, mual, dan demam. Dan yang dianjurkan bisa berpuasa
   adalah ibu yang masa kehamilan sudah cukup tua dan kuat yaitu sekitar usia
   kehamilan 5 bulan keatas.
   
   Sedangkan bagi ibu menyusui, yang disarankan berpuasa adalah ibu menyusui
   dengan usia bayi 6 bulan keatas. Sementara bagi ibu yang menyusui ASI
   ekslusif bisa tidak berpuasa karena harus menyusui tiap dua jam sekali dan
   si bayi belum memperoleh makanan pendamping ASI. Yang perlu diingat : saat
   ibu menyusui berpuasa, pola menyusui akan berubah. Pasokan ASI akan
   berkurang pada siang hari namun melimpah pada malam hari.
   
   Sedangkan bagi ibu hamil, penting diingat bahwa selama hamil, pasokan kalori
   sangat diperlukan dalam nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.
   Yang jelas, harus lebih memperhatikan makanan yang dimakan saat sahur dan
   berbuka.
   
   Bagi ibu hamil dan menyusui, sangat tidak diperbolehkan untuk meninggalkan
   makan sahur. Makan sahur dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk
   beraktivitas seharian. Konsumsi gizi seimbang pada saat sahur akan membantu
   ibu menyusui menghasilkan sari makanan bergizi untuk si kecil.
   
   Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah. Apalagi jika si ibu baru
   saja menyususi. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, entah itu dengan cara
   tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran.
   
   Perlu diketahui juga, bagi ibu hamil yang menderita Diabetes Melitus (DM)
   dan Hipertensi, sebaiknya tidak berpuasa karena penderitanya harus terus
   menerus mengkonsumsi obat secara teratur. Juga bagi ibu hamil yang mengalami
   gangguan saluran pencernaan, atau yang memiliki riwayat anarexia dan bulimia
   (gampang muntah), tidak diperkenankan berpuasa.
   
   Beberapa tips bagi ibu hamil dan menyusui yang ingin berpuasa adalah :
   
   a.. Makan sahur dengan makanan yang bergizi, sangat penting bagi ibu
   hamil
   dan menyusui. Sebaiknya ibu hamil banyak mengonsumsi daging. Daging adalah
   makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan
   tubuh dalam waktu cukup lama.
   b.. - Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih
   sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua
   liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat.
   Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu
   hamil dan menyusui. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam
   darah.
   Gejala anemia banyak ditemukan pada ibu hamil karena mereka kurang
   mengonsumsi makanan bergizi. Anemia berbahaya bagi ibu hamil, karena pada
   saat persalinan ibu akan mengalami kesulitan dan luka akibat persalinan
   sulit menutup.
   c.. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran
   ASI bagi ibu menyusui.
   d.. Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan
   ringan dengan minuman hangat.
   Intinya, berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui semata-mata adalah demi ibadah
   dan dapat menjalankan puasa secara sehat dan senantiasa bugar.(berbagai
   sumber/Idh)
   
   sourced : http://news.indosiar.com/news_read.htm?id=45493
   
   Bila Ibu menyusui puasa
   
   Assalamu'alaykum wr. wb.,
   
   Saya ada pertanyaan mengenai Ibu menyusui di bulan Ramadhan...
   Istri saya saat ini sedang menyusui anak usia 10 bulan. Istri maunya tetap
   berpuasa...yang ingin saya tanyakan makanan apa saja (utk Istri saaya) yang
   memenuhi kebutuhan gizi untuk menyusui anak saya usia 10 bulan?
   
   Wassalam,
   Bambang Sulistiyono, Balikpapan Indonesia.
   
   Jawab:
   
   Wa'alaikumsalam,
   
   Bapak Sulistiyono yang sayang keluarga, semoga jawaban ini tidak terlambat
   ya Pak. Dan saya mengucapkan selamat beribadah di bulan Romadhon ini.
   
   Alloh memberi keringanan pada kita, tentu ada hikmah dibaliknya, karena
   Alloh yang maha tahu tentang kelemahan kita. Kondisi ibu menyusui pun
   berbeda satu sama lain, ada yang diberi kondisi kuat ada juga yang lemah.
   
   Anak Bapak berusia 10 bulan, dan pada usia ini biasanya mendapatkan ASI non
   eksklusif, jadi sangat dimungkinkan bagi sang ibu untuk tetap berpuasa.
   
   Adapun makanan yang diperlukan agar zat gizi tetap terpenuhi, sebaiknya
   tetap memperhatikan keseimbangan zat-zat yang diperlukan (Protein,
   Karbohidrat, Lemak, Vitamin dan Mineral), terutama pada saat berbuka puasa
   dan sahur.
   
   Saat berbuka puasa, tentu setelah sebelumnya memakan makanan yang manis dan
   mudah dicerna semacam kurma, sebaiknya ibu segera makan berat. Hal ini
   karena ibu menyusui lebih banyak mengalami kekurangan energi. Kebutuhan air
   minum pun jangan dilupakan, untuk menghindari dehidrasi yang mengakibatkan
   produksi ASI berkurang. Usahakan 10-12 gelas perhari, bisa diminum saat
   berbuka, diantara berbuka dan sahur dan pada waktu sahur. Minum susu juga
   baik bahkan dianjurkan.
   
   Dibawah ini ada artikel menarik yang bisa bapak baca untuk lebih melengkapi
   jawaban saya. Sekali lagi selamat beribadah puasa dan salam juga buat
   keluarga.
   
   wassalaamu'alaikum
   Dewi Yuniasih
   
   http://staging.sahabatnestle.co.id/HOMEV2/main/TKSK/TKSK_ndnp.asp?id=469
   http://staging.sahabatnestle.co.id/HOMEV2/main/TKSK/TKSK_ndnp.asp?id=432
   http://www.kompas.com/kompas-cetak/0211/17/keluarga/puas21.htm
   
   sourced : http://www.kharisma.de/?q=node%2F97
   
   Selamat menunaikan Ibadah Shaum.